Benché nessuna quantità di attività fisica sia in grado di arrestare il processo di invecchiamento biologico, è tuttavia provato che un regolare esercizio fisico è in grado di minimizzare gli effetti fisiologici di uno stile di vita altrimenti sedentario nonché di incrementare l’aspettativa di vita attiva limitando lo sviluppo e la progressione di patologie croniche … [Continua a leggere…]
La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità. (Organizzazione Mondiale della Sanità, 1948). ✅ Il concetto di salute si è costantemente modificato nel tempo, per arrivare ad assumere, oggi, un’accezione molto più ampia che associa strettamente una condizione di assenza di patologie ad … [Continua a leggere…]
Infortunato? 😔 Vuoi recuperare velocemente? Puoi accelerare il processo di guarigione con questi suggerimenti di nutrizione per il recupero da infortuni. # Usa le giuste strategie alimentari 🥑 e integrative💊 per lavorare in sinergia con il tuo organismo. # Gli infortuni accadono. La domanda è: dopo che accadono, come puoi aiutare il tuo corpo a … [Continua a leggere…]
Queste sono le carenze più comuni che vedo con i nuovi clienti: * acqua (disidratazione di basso livello) * vitamine e minerali * proteine (in particolare nelle donne) * acidi grassi essenziali (il 90% ne è carente) DA FARE * bere più acqua, evitare bevande zuccherine, energetiche, alcoliche. Assumere the verde e tisane. * mangiare … [Continua a leggere…]
Il CrossFit è roba da supereroi? La parola “CrossFit” è associata irrimediabilmente a uomini e donne imponenti in grado di fare cose “impossibili” per noi “comuni mortali”. Ma è davvero così? In realtà, chi conosce e svolge questo sport sa che le cose non stanno esattamente in questo modo. Il CrossFit, infatti, è praticato ogni … [Continua a leggere…]
Premessa: Vorrei chiarire innanzitutto che non esiste una pillola magica (come il film “Limitless”) che ti fa improvvisamente risolvere le equazioni fisiche in meno di 10 secondi… Inoltre, non sostengo l’utilizzo dei farmaci come Adderall (senza prescrizione medica) per migliorare le prestazioni. Farmaci come questo aiutano per un breve periodo di tempo, ma per gli effetti … [Continua a leggere…]
Se si lotta con la depressione, la terapia migliore potrebbe essere quella di tirare su un pò di ferro! Oltre ai benefici fisici dell’allenamento della forza (che sono ampiamente conosciuti), ci sono molti benefici psicologici da conoscere: Uno studio della scuola medica di Harvard ha rilevato che il sollevamento pesi potrebbe contribuire ad alleviare i … [Continua a leggere…]
Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare tutte le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte ad ogni … [Continua a leggere…]
Premessa: Questo articolo ha lo scopo di fornire delle linee guida su come impostare una dieta bilanciata e sostenibile nel tempo. Si rivolge a persone in buona salute, che si allenano e praticano sport. Per chi presenta complicanze di obesità, diabete, insulino resistenza, patologie particolari, disturbi specifici, organici, ormonali, utilizzo di farmaci etc. deve rivolgersi ad un medico specializzato. Questo articolo … [Continua a leggere…]
Nulla è più importante di respirare, quindi è necessario imparare a farlo bene! La respirazione è un modo semplice ed efficace per costruire l’abilità di ossigenare perfettamente il sangue quando richiesto. In sostanza, significa sviluppare la capacità di fare dei respiri attraverso il naso imparando ad utilizzare il diaframma. Riusciendo a mantenere il controllo sul tuo respiro, la … [Continua a leggere…]