FORZA ESPLOSIVA

Forza esplosiva: capacità del sistema neuro-muscolare di accrescere massimamente sia la forza che la velocità di contrazione nello svolgimento di un movimento. Come migliorarla? Le alzate olimpiche sono la risposta. L’incremento della forza esplosiva con le alzate olimpiche (snatch o strappo, clean & jerk o slancio) è un dato di fatto e gioverà a chi … [Continua a leggere…]

SEI IN LOW-CARB? FIGO! 

Le diete a basso contenuto di carboidrati non hanno mai preso piede nello sport professionistico per un semplice motivo: atleti professionisti si allenano costantemente ad un livello elevato e DIPENDONO dai Carboidrati. Attorno a questi personaggi girano soldi e la prestazione è l’obiettivo numero uno! Le diete low carb e chetogeniche hanno ripetutamente dimostrato di … [Continua a leggere…]

3 INTEGRATORI CHE FUNZIONANO

1) OMEGA-3 Gli acidi grassi omega-3 sono considerati acidi grassi essenziali, indispensabili per uno stato ottimale della salute umana. Sono definiti essenziali perché non possono essere sintetizzati dall’organismo e, per questo motivo, si devono ottenere dagli alimenti. Noti come acidi grassi poli-insaturi, gli omega-3 e gli omega-6 svolgono un ruolo cruciale per la funzionalità cerebrale … [Continua a leggere…]

CARDIO E RESISTENZA

Perché fai ancora attività di regime “Cardio” per migliorare la resistenza? Mi chiedo quando gli umani capiranno che il “cardio” è uno stato stazionario metabolico e che a lungo termine porta a far immagazzinare grasso corporeo e a far perdere massa muscolare? Il genere umano si è evoluto per muoversi lentamente, sviluppando anche discrete capacità … [Continua a leggere…]