Forza esplosiva: capacità del sistema neuro-muscolare di accrescere massimamente sia la forza che la velocità di contrazione nello svolgimento di un movimento. Come migliorarla? Le alzate olimpiche sono la risposta. L’incremento della forza esplosiva con le alzate olimpiche (snatch o strappo, clean & jerk o slancio) è un dato di fatto e gioverà a chi … [Continua a leggere…]
Le diete a basso contenuto di carboidrati non hanno mai preso piede nello sport professionistico per un semplice motivo: atleti professionisti si allenano costantemente ad un livello elevato e DIPENDONO dai Carboidrati. Attorno a questi personaggi girano soldi e la prestazione è l’obiettivo numero uno! Le diete low carb e chetogeniche hanno ripetutamente dimostrato di … [Continua a leggere…]
Il collasso mediale del ginocchio, noto anche come ginocchio valgo, è quando il ginocchio collassa o punta verso l’interno durante qualsiasi tipo di attività con o senza del sovraccarico (come uno squat) o mentre si cammina, o durante movimenti specifici di sport come i cambi di direzione. Il ginocchio valgo è caratterizzato da adduzione e … [Continua a leggere…]
1) OMEGA-3 Gli acidi grassi omega-3 sono considerati acidi grassi essenziali, indispensabili per uno stato ottimale della salute umana. Sono definiti essenziali perché non possono essere sintetizzati dall’organismo e, per questo motivo, si devono ottenere dagli alimenti. Noti come acidi grassi poli-insaturi, gli omega-3 e gli omega-6 svolgono un ruolo cruciale per la funzionalità cerebrale … [Continua a leggere…]
Perché fai ancora attività di regime “Cardio” per migliorare la resistenza? Mi chiedo quando gli umani capiranno che il “cardio” è uno stato stazionario metabolico e che a lungo termine porta a far immagazzinare grasso corporeo e a far perdere massa muscolare? Il genere umano si è evoluto per muoversi lentamente, sviluppando anche discrete capacità … [Continua a leggere…]