Benché nessuna quantità di attività fisica sia in grado di arrestare il processo di invecchiamento biologico, è tuttavia provato che un regolare esercizio fisico è in grado di minimizzare gli effetti fisiologici di uno stile di vita altrimenti sedentario nonché di incrementare l’aspettativa di vita attiva limitando lo sviluppo e la progressione di patologie croniche … [Continua a leggere…]
Ci sono enormi differenze tra i profili ormonali delle donne che cambiano totalmente: alcune vanno incontro a cambiamenti improvvisi ed altre no. Il corpo femminile è biologicamente ed evolutivamente selezionato per rispondere in maniera molto più efficace e rapida a tutti gli stress ed i cambiamenti di omeostasi, soprattutto in riferimento ai cambiamenti del bilancio … [Continua a leggere…]
Infortunato? 😔 Vuoi recuperare velocemente? Puoi accelerare il processo di guarigione con questi suggerimenti di nutrizione per il recupero da infortuni. # Usa le giuste strategie alimentari 🥑 e integrative💊 per lavorare in sinergia con il tuo organismo. # Gli infortuni accadono. La domanda è: dopo che accadono, come puoi aiutare il tuo corpo a … [Continua a leggere…]
Il CrossFit è roba da supereroi? La parola “CrossFit” è associata irrimediabilmente a uomini e donne imponenti in grado di fare cose “impossibili” per noi “comuni mortali”. Ma è davvero così? In realtà, chi conosce e svolge questo sport sa che le cose non stanno esattamente in questo modo. Il CrossFit, infatti, è praticato ogni … [Continua a leggere…]
Premessa: Questo articolo ha lo scopo di fornire delle linee guida su come impostare una dieta bilanciata e sostenibile nel tempo. Si rivolge a persone in buona salute, che si allenano e praticano sport. Per chi presenta complicanze di obesità, diabete, insulino resistenza, patologie particolari, disturbi specifici, organici, ormonali, utilizzo di farmaci etc. deve rivolgersi ad un medico specializzato. Questo articolo … [Continua a leggere…]
Acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption, traducibile in italiano come consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento: è l’indice di misurazione dell’aumento del consumo di ossigeno a seguito della intensa attività, destinato a ripristinare la funzione cellulare precedente. Detto anche “Effetto Afterburn” si riferisce al numero di calorie che il corpo brucia dopo un allenamento. In … [Continua a leggere…]
Uno degli obiettivi principali di qualsiasi essere umano (soprattutto del sesso maschile) è riuscire ad avere la “tartaruga” ben definita e visibile. Attorno all’allenamento dell’addome gravitano però ancora troppi falsi miti e metodologie insensate… Primo mito da sfatare: NON esistono gli addominali alti e bassi!! Il muscolo che comunemente viene chiamato “tartaruga” è il muscolo … [Continua a leggere…]