Benché nessuna quantità di attività fisica sia in grado di arrestare il processo di invecchiamento biologico, è tuttavia provato che un regolare esercizio fisico è in grado di minimizzare gli effetti fisiologici di uno stile di vita altrimenti sedentario nonché di incrementare l’aspettativa di vita attiva limitando lo sviluppo e la progressione di patologie croniche … [Continua a leggere…]
Il CrossFit è roba da supereroi? La parola “CrossFit” è associata irrimediabilmente a uomini e donne imponenti in grado di fare cose “impossibili” per noi “comuni mortali”. Ma è davvero così? In realtà, chi conosce e svolge questo sport sa che le cose non stanno esattamente in questo modo. Il CrossFit, infatti, è praticato ogni … [Continua a leggere…]
Se si lotta con la depressione, la terapia migliore potrebbe essere quella di tirare su un pò di ferro! Oltre ai benefici fisici dell’allenamento della forza (che sono ampiamente conosciuti), ci sono molti benefici psicologici da conoscere: Uno studio della scuola medica di Harvard ha rilevato che il sollevamento pesi potrebbe contribuire ad alleviare i … [Continua a leggere…]
Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare tutte le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte ad ogni … [Continua a leggere…]
Acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption, traducibile in italiano come consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento: è l’indice di misurazione dell’aumento del consumo di ossigeno a seguito della intensa attività, destinato a ripristinare la funzione cellulare precedente. Detto anche “Effetto Afterburn” si riferisce al numero di calorie che il corpo brucia dopo un allenamento. In … [Continua a leggere…]
Forza esplosiva: capacità del sistema neuro-muscolare di accrescere massimamente sia la forza che la velocità di contrazione nello svolgimento di un movimento. Come migliorarla? Le alzate olimpiche sono la risposta. L’incremento della forza esplosiva con le alzate olimpiche (snatch o strappo, clean & jerk o slancio) è un dato di fatto e gioverà a chi … [Continua a leggere…]
Perché fai ancora attività di regime “Cardio” per migliorare la resistenza? Mi chiedo quando gli umani capiranno che il “cardio” è uno stato stazionario metabolico e che a lungo termine porta a far immagazzinare grasso corporeo e a far perdere massa muscolare? Il genere umano si è evoluto per muoversi lentamente, sviluppando anche discrete capacità … [Continua a leggere…]